Functional Training ist ein dynamisches Präventionstraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperkontrolle gezielt fördert. Im Gegensatz zu isolierten Maschinenübungen basiert es auf natürlichen Bewegungen wie Ziehen, Drücken, Heben oder Drehen.
Bei uns im Gesundheitszentrum führen wir Functional Training an der Cube-Wand* durch. Es ist besonders dynamisch und bietet eine Vielzahl an Übungen, die nicht nur einzelne Muskelgruppen ansprechen, sondern den gesamten Körper.
*Die Cube-Wand ist ein modernes Trainingsgerät, das speziell für funktionelles Training entwickelt wurde. Sie besteht aus einer stabilen Wandkonstruktion mit verschiedenen Haltegriffen, Widerstandselementen und variablen Befestigungsmöglichkeiten für Bänder, Seile oder andere Trainingshilfsmittel.
Beispielhafter Ablauf des Functional Trainings
Das Functional Training an der Cube-Wand passen wir individuell an den jeweiligen Patienten an. Folgende Bestandteile sind grundsätzlich enthalten:
- Aufwärmen: Zuerst erfolgt ein dynamisches Aufwärmen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskulatur zu lockern.
- Kraftübungen: Im nächsten Schritt stehen funktionelle Übungen an der Cube-Wand im Mittelpunkt. Diese machen sich den Widerstand der Wand zunutze und trainieren den ganzen Körper durch natürliche Bewegungen wie Ziehen, Drücken oder Schieben. Zu den Übungen gehören etwa Wandklettern oder Liegestütze an der Wand.
- Koordination und Körperkontrolle: Jetzt geht es um Balance und Stabilität. Sanfte Übungen an der Cube-Wand, wie einbeinige Standübungen oder fließende Bewegungsabfolgen, helfen dabei, das Gleichgewicht zu schulen.
- Abkühlung und Dehnung: Zum Abschluss folgen Dehn- und Entspannungsübungen
Vorteile von Functional Training
Kraftaufbau:
An der Cube-Wand trainieren Sie funktionelle Bewegungen, die die Muskelkraft steigern. Sie führen unter unserer Anleitung komplexe, mehrgelenkige Bewegungen aus, die viele Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen. Dies führt zu einer besseren Körperstabilität und erhöht die Fähigkeit, Belastungen länger zu ertragen.
Verbesserung der Beweglichkeit:
Durch gezielte Dehn- und Mobilisationsübungen werden die Gelenke und Muskeln flexibler und beweglicher.
Körperkontrolle und Koordination:
Mit unseren Übungen lernen Sie, Ihren Körper besser zu steuern und Bewegungsabläufe effizienter auszuführen.
Prävention von Verletzungen:
Durch die funktionellen Bewegungen und die Betonung auf Körperkontrolle trägt das Training aktiv zur Vorbeugung von Verletzungen bei. Es stärkt besonders die tiefen, stabilisierenden Muskeln, die für eine gesunde Haltung und den Schutz von Gelenken wichtig sind.
Abwechslungsreiche Trainingsmethoden:
Das Training an der Cube-Wand ist alles andere als monoton. Durch die Vielzahl an Übungen, die unterschiedliche Bewegungsmuster und Intensitäten kombinieren, bleibt das Training spannend und effektiv. Wir können es jederzeit an die individuellen Bedürfnisse und Fitnesslevel anpassen.
Fazit: Das Functional Training bietet eine ideale Möglichkeit, Verletzungen vorzubeugen und Ihre körperliche Gesundheit zu stärken. Melden Sie sich gerne bei uns und erleben Sie, wie dieses Training Ihnen hilft, sich langfristig fit zu fühlen!
